冬天手脚冰冷怎么办

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　　到了冬天不少女性随着不断下降的温度越感手脚冰凉，有的人为了取暖每晚只能穿着厚厚的睡衣和袜子入睡。据了解，秋冬季节手脚冰凉的人并不在少数，54%的女性都会感觉到体寒，出现手脚冰凉的症状。

　　一、手脚冰凉不一定是身体“虚”

　　目前，不少超市干货区的现制固元膏销售的很日火爆，主打功能就是预防治疗手脚冰凉，很多女性也乐于购买西洋参等大补的药材或食材调理身体来预防或者缓解手脚冰凉的症状。

　　而中医认为，手脚冰凉不一定是身体虚。其实大多是因为饮食结构不合理，睡眠作息不正常造成的。吃的过饱、过饥、缺乏锻炼都会造成手脚冰凉。而且每个人体质不同，调理的方法也不尽相同，不能一味大补。

　　二、孕期手脚冰凉会导致精神不佳、身体畏寒

　　手脚冰凉有的是因为阳虚，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使-脉受寒，-脏的造血功能受到影响，导致-脏阳气不足，肢体冷凉、手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。这类人一般除了不耐冷也不耐热，也特别容易感冒。而第二种就属于湿困型，除了手脚冰凉身体还常伴有乏力、腹胀、舌苔厚腻等症状。这是因为脾胃不顺造成的。

　　人体血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚特别是指尖部优血液循环不畅，也就是人们常说的“末稍循环-”也会造成手脚冰凉。还有一种就是神经系统的疾病叫雷诺病或者雷诺现象。这种疾病多发于20～40岁的女性，以皮肤苍白、青紫潮红为特征。严重的会导致神经坏死进而影响-功能。另外，月经和生育引起的体内激素变化也会引起手脚冰凉。手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调甚至不孕。而女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，也更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。

　　三、睡觉时衣服越少越易保暖

　　脚的保暖相当重要，平日可以穿上质地较厚的纯棉袜子进行取暖。有些扩张血管的药物也有利于缓解手脚冰凉的症状。睡前泡脚是预防手脚冰凉较有效的方法，可以在40度左右的洗脚水中，加入桂皮(肉桂)、辣椒、丹参、葱姜等，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，如果在泡脚的同时再揉双脚，效果会更好。同时也可以搭配一些有氧运动，例如慢跑、快步走、游泳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。

　　冬天的被窝总是冷冰冰的不近人情。手脚冰凉的人更爱“和衣而眠”。穿上厚厚的睡衣还不保险，更有甚者睡觉时还要将袜子穿上保暖。其实-睡更利于睡眠及取暖，穿厚睡衣睡觉不但不能起到保暖作用还容易对身体造成牵绊，影响皮下血液循环反而更容易造成手脚冰凉。在卫生的前提下，穿着内衣-睡觉即可。

　　四、气虚湿困型人群，先调脾胃再食补

　　手脚冰凉算不上大毛病，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，就能改善手脚冰冷的症状。选食一些温热食物，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等都是较好的选择，其他的如我们熟悉的牛肉、羊肉、谷类都可以温中散寒。

　　但是，气虚湿困型的患者最好先调理好脾胃，不要一开始就食用过于温补的食材和药材，可以先使用健脾化湿的香砂养胃丸进行脾胃调理后再温补，否则会引起腹胀甚至上火反而引起上下不通。

　　五、红花泡脚，提高抗寒能力

　　锻炼抗寒能力，首先要做的还是提高自身的抵抗力。最好的办法是在气温不太低时，多做些户外运动，和太阳这个天然空调互动。平时穿衣方面，不用太多，可以用多件轻薄的衣物代替厚的，如果室内开了暖气，还一定要注意随时加减衣服。

　　此外，怕冷的人，还可以选择每天用热水泡脚30分钟，泡脚水中加入桂枝、红花、艾叶这些中药，效果会更好，泡脚后，还可以按摩腿上的足三里-5～10分钟即可。

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