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减肥

喝酸奶能吗

分类: 减肥 常识词典 编辑 : 常识 发布 : 12-09

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很多女性朋友都喜欢和酸奶,以为酸奶喝的越多越能减肥。那么喝酸奶能减肥吗?其实喝适当的酸奶是能够减肥的。这是因为酸奶中含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解食欲。

酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

但是酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

温馨提示:每天最适宜喝一杯酸奶就可以了。

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